남자 여자 뱃살 빼는 운동 저탄고지 식단 꿀팁!

안녕 히슈예오.저는 사실 출산 전에는 운동도 정말 열심히 하고 식사도 꽤 열심히 했던 한 명이었어요.그래서 몸매가 솔직히 좋다는 말을 많이 듣는 편이었는데 임신해서 25kg이 찌고 출산 6개월 안에 정확히 25kg이 빠지더라고요! 그런데 방심하면 바로 또 7kg이 쪄버린 요즘이라는 거; 그리고 계속 몇 달 동안 플러스로 유지를 하다 보니까 정말 출산 후 다이어트는 쉽지 않을 것 같은 요즘이에요 그 중에서도 여성 뱃살 빼기 운동을 제가 중요하게 생각하는 게 요즘 아무래도 트렌드가 크롭 패션이잖아요?!솔직히 원래 좋아했던 패션이고, 저는 패션을 좋아하기 때문에 뱃살을 꼭 빼야겠다고 생각했어요. 그래서 저탄수화물 식단도 실천하지 않을 수 없었어요!!

이때 임신 5개월 정도 됐는데 배가 보이죠?이때 잘 먹고 이렇게 늘어나서 익숙해진 뱃살이 돌아오는 건 정말 힘들다는 걸 다시 한번 느끼고 있습니다.게다가 막월에는 남산 정도 되는데 ㅎㅎ 이렇게 불어난 배가 특히 뱃살이라는 게 내장지방도 많이 차지하고 식단을 조절할 수밖에 없었어요 정말 예전에는 운동도 나름 열심히 했는데 솔직히 지금은 몸이 옛날처럼 안 돌아가는 느낌이고 조금 무리를 해도 몸에 무리가 가는 느낌이 들어요 그래서 결국에는 먹는 걸 조절하는 방법이 정말 크다고 느끼는 요즘이에요.그러니까 지난 한달동안 빈틈없이 관리를 해온 덕분에 다시 2~3kg정도 살을 빼고 더 열심히 노력하고 있다는 것…그럼 제 기록도 같이 볼게요!

특히 여성 남성의 뱃살 빼기 운동으로는 플랭크가 정말 좋아요!!개인적으로 시간 대비 굉장히 효율이 좋은 운동이라고 생각하는 게 플랭크! 다른 운동은 30~40분 해야 하는 반면 플랭크는 1분만 제대로 해줘도 뱃살이 잘 붙는 게 금방 느껴지거든요. 그래서 좋아하는 운동 중 하나였는데 저는 솔직히 출산하고 나서 윗손목이 정말 안 좋아져서 복직근이 아직 회복되지 않아서 가끔 할 수밖에 없었어요. (울음) 하지만 진심으로 뱃살에 도움이 되는 운동이라 플랭크는 일주일에 한두 번은 해주려고 해요! 매일 하면 더 좋다는거! 하루에 1분이라도 우리 시간을 만들어요!!

그리고 나의 평소 식단!!진심으로 다이어트 식단과는 거리가 멀군요.정말 탄수화물과 지방을 좋아하는 편이에요 특히 오빠와 매일 야식을 즐기고, 특히 피자를 좋아해서 외식하면 피자도 자주 먹는 편이에요!저번에 부산 롯데월드 놀러가서도 피자 한판 다 먹고 라면에 냉면까지 올킬했잖아요 ㅋㅋㅋㅋ게다가 저는 면류도 엄청 좋아하는데 칼국수부터 이런 단멘까지 모든 종류의 면류는;; 다 섭취하는데 뱃살이랑 면류는 정말 직빵이었어요ㅠ 좋아하는게 왜 탄수화물인지… 정말 다시 한번 돌아보면서 저탄수화물 식단을 시작해야겠다고 결심한 날들이었어요!

사실 저탄지에서 제일 유명한 식단은 고기인데요! 고기는 단백질이라는 말 아시죠?솔직히 제 경험상 고기만 먹으면 정말 살이 찌지 않거든요 특히 뱃살은 탄수화물이 직빵이라는 거… 물론 평소에 좋아하는 건 다 탄수화물이니까 문제지만 고기 위주의 저탄수화물 식단이라면 과식해도 별 무리가 없거든요 특히 고기 같은 경우는 든든하기 때문에 저처럼 식단 조절하시는 분들도 배를 채우는 데 도움이 됩니다!!

그리고 샐러드는 항상 도움이 되잖아요?!얼마전에 알게된 사라디입니다만, 실은 저는 야채와 친하지 않기 때문에, 이렇게 베이컨과 메밀을 추가해서 먹고 있습니다!!특히 계란 같은 경우도 저탄수화물 식단 메뉴로 정말 좋지만 사실 평소에 계란도 좋아하지 않는 1인…. 이렇게 샐러드와 함께 먹으면 그래도 든든해요! 그런데 사실 이렇게 샐러드와 식단을 병행해도 부족한 건 사실이고요, 특히 저처럼 여성 뱃살 빼기 운동을 가끔 하시는 분들이라면 이렇게 식단에 도움이 되는 제품과 함께 가져가는 것도 도움이 된다는 거죠!

저번에 사먹는 초코리얼 씨도 저녁에 배고프거나 간식으로 때우기 좋거든요 사실 진짜 초코맛 같지 않은데 당분이 안 들어가서 저탄수화물 식단으로 힘들어하시는 분들한테도 딱이라고! 그리고 같이 먹는 얘는

바로 이 제품입니다!제가 예전부터 먹던 아이고 사실 나이도 많고 출산 경험도 있기 때문에 제 의지만으로는 솔직히 부족해서 이렇게 같이 챙겨주는데

주성분인 코레우스포스코리추출물과 비타민C가 함유되어 있다고! 특히 한의사가 직접 연구에 참여해서 만든 제품이라 그 부분도 마음에 들어서 통째로 섭취하고 있어요!!게다가 인체적용시험 결과 체중과 체지방량 감소에 대한 연구결과가 있어 제지방량을 높이는 결과를 보여주는데, 제지방량은 체중에서 체지방량을 제외한 수치로 수치가 올라가면 기초대사량까지 함께 올라간다는 사실!운동 병행하면 확실히 시너지가 올라가고 같은 운동을 해도 근육도 잘 생기고 기초대사량까지 얻을 수 있는 기특한 제품이라는 거죠 ㅎㅎ!저는 솔직히 몇통이라서 거의 외우려고 했는데 그런건 또 넘어갈수 없잖아요!!읽어보시면 도움이 됩니다!!그래서 요즘 저탄수화물 식단에 여성 뱃살 빼는 운동인 마운틴 크라이머나 플랑크를 조금씩 하면서도 얘까지 같이 먹고 있다는 거죠!확실히 시너지 효과가 나기 때문에 하루하루 빠지지 않게 되고 하루에 한 번만 두정만 섭취하면 되니까 그 부분도 편하고!부원료로 부종완화와 배변활동을 돕는 6가지 성분이 들어있는 흰강낭콩, 녹차추출물, 해조칼슘, 과일채소혼합분말, 그린커피빈입니다.몸에 좋은 다양한 부자재까지 담고 있으니 건강까지 챙기는 느낌이 들어요!생생하게 보려고 영상이라도 찍어왔어요!그래서 꾸준히 한 달여 동안 열심히 노력한 결과 이렇게 크롭탑을 입고 다니는 요즘이라는 거~ 아직 솔직히 한동안 갈 길이 멀지만 꾸준히 더 열심히 챙겨야 했어요 ㅎㅎ 그리고 여성 뱃살 빼기 운동에서 플랭크는 정말 중요하다는 걸 ㅎㅎ 1분이라도 꼭 매일 해보시면 느낄 수 있을 거예요 튼튼함이!비타민C까지 들어있어서 체지방 감소뿐만 아니라 운동하면서 피로도 줄어들고 힘도 더 나는 것 같아요! 그럼 제 기록이 도움이 되길 바라며 오늘도 이웃들 껑충!