물을 마셔야 하는 이유와 수소수에 대해 알아보자

안녕하세요. 커피 좋아한 이·웅미입니다.건강 때문에 물을 많이 먹어야 하는 것은 누구나 알고 있는데 물을 마실 왜 건강에 좋나요?적절한 수분의 섭취는 감염을 예방하고 관절의 윤활에 도움이 되고 세포에 영양소를 전달하는 등의 메리트가 있습니다.그 중에서도 수분은 내장과 소화 기관의 건강에 중요한 역할을 합니다.무엇보다 수분은 장내 마이크로 바이옴의 형성에 영향을 미칩니다.미국의 건강 매체인 일상 헬스의 이야기에 따르면 장내 마이크로 바이옴은 박테리아, 바이러스, 기생충, 곰팡이 같은 미생물로 구성되어 있으며, 소화, 염증 조절, 신진대사 기능 등과 관련이 있습니다.미국 오하이오 주립 대학의 영양사인 캔디스·빤빠 박사는 “수분의 섭취는 장내 마이크로 바이옴을 유지할 증진시키고 장내 환경 조절 내장 운동, 노폐물 제거에 핵심 역할을 한다”고 밝혔습니다.수분이 제대로 섭취되지 않고 탈수 증상이 발생하면 장내 마이크로 바이옴의 성장을 위한 환경의 형성이 방해됩니다.탈수는 변비를 유발하고 복부 팽만감 등의 소화기의 문제도 일으키는 일이 있습니다.탈수는 기본적으로 충분한 물을 먹지 않으면 일어나는 증상입니다.누구도 경험하지만 특히 고령자와 아이, 일정 간격으로 수분 보급을 못하는 운동 선수의 경우 보다 쉽게 경험할 수 있습니다.이외에도 차가운 탄산 음료, 당분과 카페인이 포함된 음료, 고 염분의 음식, 지나친 알코올을 섭취하거나 이뇨제 같은 약물 복용을 하는 경우도 탈수의 위험이 있습니다.물을 얼마나 마시면 좋을까?…하루의 남성은 3.7ℓ, 여성은 2.7ℓ

충분한 물을 마시고 있는지를 알아보는 좋은 방법은 소변이 매우 엷은 황색거나 맑고 있는지 확인하는 것입니다.얼마나 섭취하면 충분한가요?미국 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미에 따르면 남성의 경우는 하루 3.7ℓ, 여성의 경우는 2.7ℓ을 섭취하도록 추천합니다.대량으로 보이지만 물만 아니라 하루에 마시고 마시는 것 모두 포함한 수분의 양을 명시한 것입니다.땀을 흘리거나 덥지도 않은데, 하루 종일 물을 마시는 것은 어려운 일이 있습니다.미국 오리건 주 랜들 어린이 병원 메ー강·포터 영양사는 지속적인 물의 섭취 습관을 일상 생활 안에 포함시키라고 전했습니다.끼니마다 물과 무지방 우유나 대체 기름을 마시고 식사 사이에 물을 마시는 것을 추천했습니다.매끼 간식으로 수분의 함량이 높은 음식을 곁들여서 먹는 것도 좋습니다.오이, 셀러리, 수박, 딸기, 요구르트, 오렌지, 피망 등이 있습니다.무좀이 약한 편은 수소 물과 탄산수에서도 대체할 수 있습니다.폴리페놀과 카페인 성분이 든 커피와 녹차, 홍차도 장내의 마이크로 바이옴을 유지 및 조절하는 데 도움이 좋은 선택 사항입니다.우유나 요구르트 등 유제품도 내장에 있는 유익한 박테리아의 양을 증가시킵니다.다만, 탄산 음료나 과일 주스는 과잉 당분과 인공 감미료가 포함되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다.나트륨이나 당분이 많은 스포츠 드링크에 의존하는 것도 위험합니다.수소수란 무엇인가?

수소수는 물에 수소가 녹아 있다고 말하고 있는 음료수인 거지만.쉽게 풀이하면 수소 분자가 이온에 여전히 분자 상태로 녹아 있는 물이 수소 물입니다.수소가 포함된 물은 일반적인 물에 수소 분자가 가담한 물을 의미합니다.이런 물은 수소가 많이 들어 있어 일반적으로 수소 물과 불립니다.수소수는 매우 적은 양의 수소를 담고 있으며 보통은 마그네슘도 함유하고 있습니다.대부분의 수소 물이 마그네슘을 포함하는 이유는, 마그네슘이 물과 반응해서 수소를 생성하기 때문입니다치유 효과가 인정된 즉 활성 수소가 풍부한 물이며 천연 온천 물의 수소 포화율은 보통의 물보다 많지만.독일 놀데나우 샘물은 200ppb, 프랑스의 루르드 샘물은 800ppb, 멕시코 트라 코테 샘물은 400ppb, 샘물은 33000ppb로 천연 샘물 속에서 샘물이 가장 높은 수치를 보이고 있습니다.수소수의 주요 특징은 높은 수소 농도 때문에 일반적인 물보다 더 마른 수소 분자를 포함한다는 점입니다.수소가 강력한 항산화 작용을 합니다만, 이것으로 세포 손상을 줄이고 노화를 억제하고 소염 효과가 있습니다.또 연구에서는 수소 물이 운동 후도 회복 시간을 단축시키고 근육의 손상을 감소시킬 수 있어요.물 자체는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.충분한 양의 물의 섭취는 정상적인 기능을 유지하는데 도움이 될 건강과 신체 활동에 매우 중요합니다.