통풍이 잘되는 음식, 피해야 할 음식

3월 들어 일교차가 점점 커지고 있습니다.오늘은 아침과 낮의 기온차가 15도 정도까지 크게 벌어졌는데 일교차가 커지면 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 건강관리에 각별히 유의하는 한 주 보내시기 바랍니다.

바람만 스쳐도 통풍에 좋은 음식 피해야 할 음식

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따뜻해지면 통풍 환자의 고통도 커집니다.바람만 스쳐도 아프다는 병 ‘통풍’은 체내에 쌓인 요산이 관절이나 조직에 침착되면서 발생하는데, 이로 인해 염증과 통증을 동반하고 대사성 질환으로 대사량이 증가하는 봄여름에 증상이 더욱 심해집니다. 통풍의 원인 통풍의 원인은 단백질 대사 과정에서 발생한 잔사(요산)입니다.요산을 생성하는 푸딩이 다량 함유된 음식을 장기간 섭취하거나 술과 기름진 음식을 많이 섭취하여 체내에 요산이 축적되는 경우 서구화된 식습관과 운동 부족, 체중 증가, 스트레스 과다 등으로 인해 요산이 과다 생성되면 이들이 체외로 배출되지 않아 관절과 힘줄 등에 쌓여 심각한 통증을 유발하는 것입니다. 통풍의 발병 부위 엄지근저부관절, 발등, 발목관절, 발뒤꿈치근, 무릎관절, 손등, 손목관절, 팔꿈치 등

통풍 증상 통풍은 초기에 주로 엄지발가락 근저부 관절에 발병하지만 엄지발가락에서 비틀리는 듯한 통증이 느껴지거나 서서히 부어오르는 열감이 있는 경우 통풍의 초기 증상일 확률이 높습니다.통풍의 공통 증상으로는 압통, 발적, 부종, 관절 주변의 열반입니다.통풍으로 인한 통증은 사람마다 다르지만 대부분 심한 수준이므로 일부 사람의 경우는 ‘바람만 불어도 아프다’ 혹은 ‘스치기만 해도 아프다’고 호소하기도 합니다.

통풍에 좋은 음식인 통풍은 꾸준한 치료도 중요하지만 통풍을 예방하고 잘 관리하기 위해서는 통풍에 나쁜 음식을 최대한 멀리하고 대신 통풍에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하며 수분을 충분히 섭취하는 등의 식단 관리도 필요합니다.통풍에 좋은 음식으로는 푸딩 함유량이 적은 곡류와 감자, 고구마, 옥수수, 미역, 토마토, 블루베리, 체리, 수박, 치즈와 우유와 계란과 당근과 오이와 단호박 등이 있습니다.통풍에 좋은 음식인 통풍은 꾸준한 치료도 중요하지만 통풍을 예방하고 잘 관리하기 위해서는 통풍에 나쁜 음식을 최대한 멀리하고 대신 통풍에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하며 수분을 충분히 섭취하는 등의 식단 관리도 필요합니다.통풍에 좋은 음식으로는 푸딩 함유량이 적은 곡류와 감자, 고구마, 옥수수, 미역, 토마토, 블루베리, 체리, 수박, 치즈와 우유와 계란과 당근과 오이와 단호박 등이 있습니다.수뇨산이란 한문으로 소변에서 나오는 산성물질이라는 뜻으로 물을 많이 마실수록 체내에서 많이 배출되고 혈중 요산을 떨어뜨려 통풍 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 한 번에 많은 물을 섭취하게 되면 오히려 신장에 무리가 갈 수 있으므로 하루 2리터 이상의 물을 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다.블루베리 푸딩 함유량이 적고 항염증에 좋은 음식으로 통풍 예방에 도움이 됩니다.체리 안토시아닌이 다량 함유된 체리는 진통과 소염 효과를 가지고 있어 관절염과 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 통풍으로 인한 염증을 줄여 염증으로 인한 통풍 발작 위험을 줄이고 요산 배출을 돕습니다.수박 수박은 수분 함량이 높아 신장 기능을 원활하게 하고 통풍 개선 및 예방에 도움이 됩니다.토마토 알칼리성 식품은 소변을 알칼리화시키지만 소변에 포함된 요산의 양을 늘립니다. 토마토는 대표적인 알칼리성 식품으로 통풍에 좋은 음식입니다. 하지만 토마토에 있는 알칼리 성분은 체내 흡수가 어렵고 비타민B나 C 등 흡수율을 높이는 수용성 비타민과 복합적으로 섭취하는 것이 좋습니다.통풍에 좋은 약초에는 질경, 익모초 등이 있습니다. 통풍에 피해야 할 음식은 통풍에 좋지 않은 음식으로는 고칼로리, 고지방, 나트륨이 많고 비만을 유발하는 음식이나 푸딩 함량이 높은 음식입니다. 푸딩이 많이 들어 있기 때문에 조심해야 할 음식은 닭고기, 쇠고기, 돼지고기를 포함한 육류, 특히 간, 내장 등의 부위입니다. 청어, 고등어, 꽁치, 정어리 등 푸른 생선, 새우, 멸치, 랍스터 등에도 푸딩이 많이 들어 있으므로 주의가 필요하며 소시지나 햄 같은 가공육, 술 특히 맥주의 경우에는 푸딩 함유량이 매우 높기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.통풍에 좋은 약초에는 질경, 익모초 등이 있습니다. 통풍에 피해야 할 음식은 통풍에 좋지 않은 음식으로는 고칼로리, 고지방, 나트륨이 많고 비만을 유발하는 음식이나 푸딩 함량이 높은 음식입니다. 푸딩이 많이 들어 있기 때문에 조심해야 할 음식은 닭고기, 쇠고기, 돼지고기를 포함한 육류, 특히 간, 내장 등의 부위입니다. 청어, 고등어, 꽁치, 정어리 등 푸른 생선, 새우, 멸치, 랍스터 등에도 푸딩이 많이 들어 있으므로 주의가 필요하며 소시지나 햄 같은 가공육, 술 특히 맥주의 경우에는 푸딩 함유량이 매우 높기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.통풍 한방 치료인 통풍 치료를 위해서는 인체에 쌓인 노폐물을 밖으로 빼주는 것이 가장 중요합니다. 단순히 통증만 없애는 것이 아니라 질병의 근본 원인을 제거하기 위해 한약, 봉/약침, 침치료 등을 병행하여 관절 주위에 쌓인 요산을 분해하여 체외로 배출하는 치료가 필요합니다.먹는 즐거움은 인생 전체 즐거움의 절반 이상을 차지할 정도로 가장 중요한 즐거움이지만 음식에 대한 욕심을 버리고 과음이나 과식을 피하고 평소 운동을 통한 꾸준한 체력관리로 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.분당통증클리닉 수내동 한마음한의원 통증치료상담 문의 031-714-4694~5(▲모바일터치하시면 —>전화연결)50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국한마음한의원 경기도 성남시 분당구 황새울로258번길 36 광진프라자한마음한의원 경기도 성남시 분당구 황새울로258번길 36 광진프라자